尊敬的各位领导、老师、教官，亲爱的同学们：

大家早上好！我是学工处学生成长中心的心理教师刘梦婷，今天我演讲的主题是《阳光心理 健康人生》。

“人间五月天，浅夏胜春烟。”在刚刚过去的5月25号，我们迎来了一个特殊的日子——第二十一个全国大中学生心理健康日。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将每年的5月25日定为全国大中学生心理健康日。5·25，谐音“我爱我”，正如汪曾祺先生所言：“己心温暖，则世界温暖”，唯有关爱自我，欣赏自我，方能向阳而生，逐光而行。

我们正处在一个充满竞争与挑战的时代，学习的压力、人际交往的复杂、未来的不确定性，这些问题都可能像片片乌云，笼罩在同学们心头。据中科院心理所在2024年发布的《中国国民心理健康发展报告》显示，有近15%的青少年群体受到不同程度的心理情绪困扰。有的同学会因为一次考试的失利而沮丧不已，陷入努力无用的自我怀疑；有的同学可能在与他人的相处中发生矛盾，感到委屈、孤独，仿佛世界都变得灰暗；还有的同学会在对未来的迷茫中变得焦虑不安。但是没有哪一棵树的成长不经历风雨，只要每一片叶子都相信阳光。情绪的波动起伏恰似潮汐涨落，冬去春来，这本就是青春最真实的模样。当我们谈论心理健康时，不是要追求永远完美无瑕的情绪状态，而是希望同学们学会在生命的四季变换中，始终保持向上生长的力量。

在这里，我代表学生成长中心，给大家分享几个保持阳光心情的方法：

第一，学会接纳真实的自己。著名心理学家阿德勒曾说：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”不必用外界的标尺丈量自己的高度，有人天生是疾风中的劲竹，有人注定是细雨里的幽兰；有人如江河般奔涌热烈，有人似山泉般细水长流。学会用欣赏的目光去看待自己，我们的每一个缺点，也许都只是一个目前有些 “营养不良”的，等待我们去灌溉成长的优点。

第二，学会为生活中的小事而高兴。在积极心理学中，有一个练习叫做记录“三件好事”。同学们可以每天把生活中发生的值得高兴的小事记录下来，交换分享给身边的朋友。考试取得了一点点进步，在食堂吃到了心心念念的鸡腿，傍晚在校园内散步时看见了绚丽的晚霞······转变看待事物的角度，不再过度关注生活中消极的一面。让这些点滴的小确幸，帮我们重拾发现和感受美好的能力。

第三，学会向他人寻求帮助。当遇到心理困扰，自己无法解决时，不要独自承受。向他人求助并不代表你做得不够好，真正的强大，是允许自己脆弱；真正的勇敢，是承认“我需要帮助”。向身边信任的老师、同学、家人倾诉，向学生成长中心的老师寻求专业、保密的帮助，都能帮同学们度过那场心灵的雨季。、

同学们，心理健康是新时代青少年的必修课，这堂课离不开你们自己的奋力书写。“爱自己，是终身浪漫的开始”，在这个特殊的日子，愿同学们都能友善地去爱自己。爱自己，不止今天，在未来的每一天！